Узбагойтесь: Ульяна Супрун предлагает помедитировать

Медитация на 5-10 минут во время работы возвращает концентрацию внимания и улучшает память

Под конец рабочей недели даже у самых стойких могут сдавать нервишки. И для того, чтобы не держать эмоции в себе и прийти в себя стоит сконцентрироваться и успокоиться. В этом может помочь медитация.

Об этом рассказала исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

Следует понимать, что медитация - это не выворачивании коленей в позе лотоса и в сопровождении звука “оммм”. Это общий термин, который обозначает способность фокусировать и сосредотачивать внимание, независимо от окружающих раздражителей. То есть вы можете медитировать в любом месте и в любом положении. Даже в метро! Главное - правильно настроить мысли. И очень часто в этой практике применяют различные дыхательные техники.

Есть несколько типов медитации. В основном, они отличаются методикой и продолжительностью. Независимо от того, какой тип вы выберете, медитация активизирует ту долю мозга, которая отвечает за концентрацию и внимание.

Также медитация помогает лучше запоминать информацию и вообще, медитируйте и станете сверхчеловеком. Ведь исследования показали что у людей, которые медитировали хотя бы 30 минут в день в течение восьми недель, увеличился объем серого вещества.

Даже короткая медитация на 5-10 минут во время работы возвращает концентрацию внимания, помогает лучше сосредотачиваться и улучшает память. Кроме улучшения памяти и внимания, медитация помогает бороться с тревожностью, депрессией и нарушениями сна.

Подпишитесь на наш канал в Telegram и получайте подброку только важных новостей!