Человеку, который старается похудеть, нежелательно есть сладости - это распространенное мнение, которое частично соответствует действительности. Почему частично?
Потому что людям, которые сидят на диете, не обязательно отказываться от абсолютно всех сладостей - они могут выбрать для себя что-то из списка "разрешенных". Что это может быть?
Полностью отказываться от сахара все же не стоит - это не только не принесет никакой пользы, но будет даже вредно, поскольку сахар в рационе должен быть, главное, чтобы он поступал из ценных источников, а значит, при выборе лакомства прежде всего стоит ориентироваться на его состав. Обращать внимание нужно на то, чтобы сладости были без подсластителей, усилителей вкуса и большого количества жиров.
При этом важно даже в случае с полезными сладостями соблюдать меру - не больше 200 калорий в день. Так не возникает привыкания и не появляются лишние килограммы.
На самом деле список достаточно большой, так что слишком сильно сладкоежкам переживать не придется:
черный шоколад - в нем содержатся цинк, магний и железо, так что несколько кусочков в день придадут энергии и улучшат самочувствие. Содержание какао в плитке должно быть не меньше 80%;
мармелад - естественно, только натуральный, приготовленный из фруктового пюре, поскольку в нем много витаминов и необходимых микро- и макроэлементов. Наличие ароматизаторов и искусственных загустителей недопустимо;
зефир - при правильном способе приготовления получается полностью обезжиренный продукт, в котором много фруктового пюре и белка, а природные загустители полезны для пищеварения;
сладости без сахара - к ним следует относиться с осторожностью, поскольку они также могут быть достаточно калорийными, однако они гораздо меньше вредят организму. Найти такие несложно, поскольку сейчас предлагается достаточно много товаров для диабетиков.
Овсяное печенье с низким содержанием сахара, натуральные желейные конфеты, пастила, протеиновые батончики - все это можно есть тем, кто сидит на диете.
Полный отказ от сладкого, тем более слишком резкий, может плохо сказаться на состоянии организма. Поэтому сладкоежкам следует постепенно отказываться от любимых лакомств и выбирать вместо них полезные. Это позволит безболезненно перейти на полезное питание и наслаждаться каждым кусочком сладостей.