Полезные свойства витамина Е для беременных

Влияние витамина Е на наш организм очень важно. Его называют витамином "молодости" и "плодородия", и он участвует во многих процессах в человеческом организме.

Витамин Е для беременных влияет на состояние глаз и кровеносной системы как беременной женщины, так и ребенка, которого она носит в своей утробе. Его прием в третьем триместре беременности повышает шансы на то, что у ребенка будет здоровое зрение. С другой стороны, считается, что прием витамина Е до беременности повышает шансы на благополучное вынашивание ребенка.

Конечно, витамин Е, как и другие вещества, должен приниматься в пределах установленных норм. Дозировка витамина Е для беременных составляет 14 мг (для сравнения – 8-13 мг в день). Пить витамин Е вы можете в составе комплексной витаминной добавки Элевит. Только перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Симптомы дефицита Е

Дефицит витамина Е в организме встречается крайне редко, но все же иногда возникает. Люди, страдающие жировой мальабсорбцией, койлиакией или муковисцидозом, скорее всего, не имеют достаточного количества этого витамина в организме. Симптомы недостатка витамина Е включают:

• анемию,
• усталость,
• повышенный уровень холестерина,
• чрезмерное выпадение волос,
• остеоартикулярные проблемы,
• снижение зрения,
• более длительное заживление ран,
• ухудшение состояния зубов и костей,
• ухудшение концентрации внимания.

Лучшие источники витамина Е

Чтобы обеспечить достаточный уровень витамина Е в организме, стоит включить в свой рацион продукты, богатые этим питательным веществом. Вот некоторые из лучших источников витамина Е:

1. Семечки и орехи: миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы – отличные источники витамина Е. Вы можете есть их в качестве закусок, добавлять в салаты или обогащать ими свои любимые блюда.
2. Оливковое масло: особенно оливковое масло холодного отжима богато витамином Е. Вы можете использовать его для приготовления блюд, салатов и соусов.
3. Зеленые листовые овощи: шпинат, кейл, салат-ромен и брокколи содержат значительное количество витамина Е. Добавляйте их в блюда, чтобы обогатить их питательную ценность.

Потребление достаточного количества витамина Е может принести беременным женщинам много пользы. Вот некоторые из них:

1. Улучшение иммунной системы: витамин Е поддерживает функции иммунной системы, защищая мать и ребенка от инфекций и болезней.
2. Защита от преждевременных родов: исследования показывают, что достаточное потребление витамина Е может снизить риск преждевременных родов, одного из главных рисков для здоровья ребенка.
3. Поддержка развития мозга и зрения ребенка: витамин Е важен для нормального развития мозга и нервной системы ребенка. Он также может влиять на развитие зрения.

Но все же, перед тем, как принимать любую добавку, обязательно проконсультируйтесь в с врачом, не занимайтесь самолечением.

Литература

1. M. W. Clarke, J. R. Burnett, K. D. Croft, Vitamin E in human health and disease, „Critical reviews in clinical laboratory science” 2008, nr 45(5), s. 417–450;

2. E. A. Klein, I. M. Thompson, C. M. Tangen Jr., Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT), „JAMA” 2011, nr 306(14), s. 1549–155;

3. C. U. Chae, C. M. Albert, M. V. Moorthy, I. M. Lee, J. E. Buring, Vitamin E supplementation and the risk of heart failure in women. „Circulation. Heart failure”, 2012, nr 5(2), s. 176–182