Вика из "НеАнгелов" показала, как сделать красивыми ягодицы в стиле Джей Ло

29.01.2018, 22:30

Вика из "НеАнгелов"

Участница дуэта "НеАнгелы" Вика рассказала, как достичь красивых форм.

Виктория занялась обучением женщин в Instagram.

"А вы знаете, что Джей Ло застраховала свои ягодицы на несколько миллионов долларов (может и мне перестраховаться)? Настолько она боится потерять свою привлекательность. Шучу конечно, мы с вами страховать ничего не будем. Да и завидовать певице тоже нет причины. Ну подумаешь, красивая попа! Мы себе тоже такую сделаем. Как? Ну не скажу что просто! Придется попотеть", - написала она под соблазнительным фото.

Миллион лайков: Белла Хадид позировала в шикарном нижнем белье

Вика из 'НеАнгелов' показала, как сделать красивыми ягодицы в стиле Джей Ло - фото 105217

Виктория из "НеАнгелов"

Звезда предложила упражнение для ягодиц:

"Наклоны на одной ноге. Это задание более сложное, чем гиперэкстэнзия. Для начала нам нужно найти опору. Стоим на одной ноге , кончиками пальцев балансируем с помощью опоры, в противоположной руке гантеля. Опорная нога всегда слегка согнута в колене, спина прогнута. Выполняем наклон вперед, стараясь плечи оставить вверху, животом ложимся на бедро. Таким образом мы сохраним прогиб в спине. Ягодицы держим всегда в напряжении. 1 сэт - 2 кг по 20 раз 2-4 сэт - 4кг по 20 раз Не бойтесь. Все получится! Я в вас верю", - объяснила Виктория.

Вика из 'НеАнгелов' показала, как сделать красивыми ягодицы в стиле Джей Ло - фото 105216

Упражнения

А вы знаете, что Джей Ло застраховала свои ягодицы на несколько миллионов долларов (может и мне перестраховаться )? Настолько она боится потерять свою привлекательность. Шучу конечно, мы с вами страховать ничего не будем. Да и завидовать певице тоже нет причины. Ну подумаешь, красивая попа! Мы себе тоже такую сделаем. Как? Ну не скажу что просто! Придётся попотеть. . На следующем видео после фото можно увидеть ещё одно упражнение для красивого «ореха». Наклоны на одной ноге. Это задание более сложное, чем гиперэкстэнзия. Для начала нам нужно найти опору. Стоим на одной ноге , кончиками пальцев балансируем с помощью опоры, в противоположной руке гантеля. Опорная нога всегда слегка согнута в колене, спина прогнута. Выполняем наклон вперёд, стараясь плечи оставить вверху, животом ложимся на бедро. Таким образом мы сохраним прогиб в спине. Ягодицы держим всегда в напряжении.  1 сэт - 2 кг по 20 раз 2-4 сэт - 4кг по 20 раз  Не бойтесь. Все получится! Я в вас верю #хочукрасивуюфигуру

Допис, поширений ВИКТОРИЯ неАнгелы️ (@vikanablack) 28 Січ 2018 р. о 9:37 PST