Супрун рассказала, как можно побороть стресс и плохое настроение

Супрун рассказала о стрессе и тревожности

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, что жители больших городов чаще испытывают стресс, поэтому им необходимо научиться его контролировать.

Об этом она написала у себя в Facebook.

"Симптомы тревожности - это плохое настроение, нарушение сна, повышенная чувствительность к шуму или периодическое ускорение дыхания и сердцебиения. Лучший способ бороться с тревожностью - подобрать свои действенные лайфхаки. Прежде всего, следует понимать, что испытывать тревогу время от времени - это нормально. Часто - это защитная реакция организма на опасные ситуации и нарушения зоны комфорта", - считает Ульяна Супрун.

По ее словам, из-за постоянного ощущения тревожности повышается уровень гормона стресса кортизола и артериальное давление, что со временем может увеличить риски появления болезней сердца, развития инсульта и болезней почек.

"Поэтому очень важно уметь противостоять этому состоянию и научиться его контролировать. Наиболее мощным оружием для контроля чувства тревоги - простые физические упражнения. Выбирайте любую активность, которая вам по душе, например, бег или велопрогулки, и сделайте ее регулярной частью вашей жизни", - советует Супрун.

И. о. министра здравоохранения советует также отказаться от кофеина и лекарственных средств и веществ, которые могут вызвать развитие симптомов тревожности.

"Изучайте техники глубокого дыхания, медитации и улучшения осознанности, а также практики, которые позволяют снизить тонус мышц и усилить ощущение покоя. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Чтобы улучшить качество сна, не пользуйтесь электронными устройствами, избегайте переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном", - подчеркнула Супрун.

Министр добавила, что если чувство тревоги длится более шести месяцев, то необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Ранее Супрун рассказала, как лечить ожоги без народных средств.

Подпишитесь на наш канал в Telegram и получайте подброку только важных новостей!