Советы от Ульяны Супрун: что делать, если целый день работаешь в офисе

Уляна Супрун дала совет офисным работникам

И.О. министра Здравоохранения Уляна Супрун рассказала, что делать людям, которые за графиком дом-работа-дом не успели сходить в спортзал.

Сидячий образ жизни - вредная привычка, влияющим на здоровье так же негативно, как и курение. Длительное сидение и отсутствие активности повышает риск возникновения и обострения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, проблем с опорно-двигательным аппаратом, диабета 2-го типа и даже некоторых видов рака, сообщает Уляна Супрун в своем Facebook.

Группой риска в этом случае есть люди, которые проводят много времени на работе за столом, работая за компьютером и выполняя однообразные движения. Чиновник рассказала, что делать, если у вас нет времени на регулярные тренировки, а двигаться необходимо.

"Меняйте маршрут на работу или наоборот. Прогуливайтесь или проезжайте на велосипеде хотя бы часть пути. Вы можете выйти раньше на несколько остановок или припарковать авто чуть дальше от офиса. Не ждите, пока у вас возникнет дискомфорт, боль в спине или мышечный спазм. Просто встаньте из-за стола и потянитесь. Чтобы не забывать делать активный перерыв, используйте таймер на телефоне или другом гаджете. Старайтесь не перегружать позвоночник, наклоняясь слишком сильно к далеко от монитора. Оптимальная позиция - экран на уровне глаз, обе ноги свободно стоят на полу, грудная клетка открыта", - пишет Супрун.

Она отметила, что перекрещивание ног может перекрыть доступ крови, поэтому опасно для здоровья.

"Используйте каждую возможность для дополнительной активности - разговаривайте по телефону стоя, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком по эскалатору, обсуждайте идеи с коллегами во время прогулки", - добавила она.

Напомним, Уляна Супрун уже прославилась своими советами по поводу здоровья - начиная от того, можно ли мочить Манту сидеть на холодном, и заканчивая извечным споров тех, кому дует, и тех, кому холодно в маршрутке

Подпишитесь на наш канал в Telegram и получайте подброку только важных новостей!